春季吃什么食物可以补钙?汤臣倍健钙维生素D维生素K软胶囊!

春季雨水多,日照时间短,缺乏维生素D的帮助,人体容易缺钙,引起疲劳、免疫力下降等等症状。我们可以通过饮食来补充足够的钙质,春季吃什么食物可以补钙?

一、海带拌虾皮

海带是一种营养价值很高的蔬菜,不仅富含维生素C,其钙含量更是比一些蔬菜高出几倍,甚至几十倍。每100克海带含有钙2.25克。

虾皮也是一种高钙食物,由毛虾加工而成,铁、钙、磷的含量很丰富,每100克虾皮钙含量为991毫克。不过虾皮比较咸,很少人能够一次性吃100克。如今温度渐升,人们可以试试海带拌虾皮,或者用海带和虾皮来放汤,都是日常不错的补钙选择。

二、豆制品

豆制品在制作过程做会加入富含钙质的卤水,钙含量非常丰富。每100克豆腐中含钙量为140毫克-160毫克,每100克豆腐干含钙299毫克,都是补钙的好食物。豆腐除了可以清炒之外,跟鱼肉一起熬汤,鱼肉富含维生素D,能够促进钙的吸收,提高补钙效果。而豆干也可以跟其他富含钙质的食物一同食用,既美味又有营养。

春季吃什么食物可以补钙?汤臣倍健钙维生素D维生素K软胶囊!

三、芝麻酱

每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克,芝麻酱是调味品,在凉拌、制作沙拉、吃火锅等时候可以选用芝麻酱,增加钙摄入量。不过芝麻酱含油量比较多,不宜长期多吃。

以上就是有助于春季补钙的食物,如果担心钙摄入量不足,可以试试汤臣倍健钙维生素D维生素K软胶囊。汤臣倍健钙维生素D维生素K软胶囊含有维生素D、维生素K、钙三重成分,三重营养同补,能够有效促进钙的吸收,提高钙摄入率。

维生素D是钙的有效载体,能够将钙运送进骨细胞中,促进钙与骨细胞结合;维生素K是促进血液正常凝固及骨骼生长的重要维生素,能够参与骨骼代谢,能够领钙入骨。

汤臣倍健钙维生素D维生素K软胶囊,2 次, 每次 1 粒,轻松补充钙质,维护骨骼健康。

以上就是春季有助于补钙的食物,多吃一点,骨骼健康一点。这个春天,开始你的补钙计划吧。

春季吃什么食物可以补钙?汤臣倍健钙维生素D维生素K软胶囊!